Dato

Navn

3 min distance i m

3 min Watt

9 min distance i m

9 min Watt

Indtast resultatet af din 3-9 løbetest i nedenstående felter og klik derefter på "start beregning"

Din højde i cm

Din vægt i kg

Din alder i år

Maxpuls

Hvilepuls

Det er ikke nødvendigt at indtaste dine pulsværdier, hvis du ikke ønsker at bruge disse i din træning. Beregningen af træningszonerne er uafhængig af dine pulsværdier

Maksimalpulsen kan estimeres som 220 minus alder eller ved at måle pulsen ved afslutningen af en konkurrencer, hvor du løber maksimalt til sidst. Optimalt 3-5 km.

Hvilepulsen kan måles typisk om morgenen eller sent om aftenen når man har slappet godt. Anbefales at måle den over flere dage for at finde minimum.