Dato

Navn

10 min test

1 time test

AT Watt

Indtast resultatet af din 10-60 løbetest i nedenstående felter og klik derefter på "start beregning"

Din højde i cm

arrow&v

Din vægt i kg

arrow&v

Din alder i år

AT Puls

Maxpuls

Hvilepuls

Det er ikke nødvendigt at indtaste dine pulsværdier, hvis du ikke ønsker at bruge disse i din træning. Beregningen af træningszonerne er uafhængig af dine pulsværdier

AT pulsen er typisk mellem 5 - 15 % fra maksimalpulsen eller der kan måles gennemsnitspuls på time testen.

Maksimalpulsen kan estimeres som 220 minus alder eller ved at måle pulsen ved afslutningen af en konkurrencer, hvor du løber maksimalt til sidst. Optimalt 3-5 km.

Hvilepulsen kan måles typisk om morgenen eller sent om aftenen når man har slappet godt. Anbefales at måle den over flere dage for at finde minimum.