WORKSHOP om løb - og gangtræning

Beskrivelse af service

Claus Hechmann har gennem de seneste 7 år trænet hurtig gang, hvilket bl.a. har medført to Danmarksmesterskaber i Kapgang, dels 50 km. i 2019 og 20 km. i 2023. Desuden har han sat flere danske Masters rekorder (M55-59) i 5, 10 og 15 km og 20 km kapgang. Gangtræningen har været en vigtig øjenåbner for Claus, - ikke kun i forhold til at lære det tekniske i hurtig gang/race walk, men også i forhold til den positive indvirkning på løb som gangtræning har. Kombinationen af løb og hurtig gang er meget effektiv, både i forhold til kredsløb og styrke. Claus har formået at opretholde sin løbeøkonomi ved at erstatte en stor af løbetræningen med gangtræning, og dermed har han samtidig mindsket risikoen for skader. Løb er en af de hårdeste idrætsgrene for kroppen. Claus har erfaret, at kombinationen af løb og hurtig gang falder fint i tråd med hans træningsfilosofi om stor variation, opbygning af aerob kapacitet og mindre højintensitet, som er omdrejningspunktet i bøgerne Løb som eliten (2015) og Løbebogen (2022). Man kan i de senere år se en stigende interesse for gangtræning i flere motionsklubber, hvilket er positivt! Gangtræning fortjener samme struktur og variation som løb, og hurtig gang fortjener samme respekt som løb inden for alle niveauer. Workshoppen er både for erfarne løbere og opstartsløbere. Deltagerne får et personligt indblik i Claus Hechmanns viden og erfaringer med at bruge gangtræning som et vigtigt supplement i sin løbetræning. Første del er tilrettelagt som foredrag, og i anden del introduceres deltagerne for praktiske øvelser med fokus på den tekniske del i både hurtig gang og løb samt en kortere tur med temposkift undervejs. Man får også indsigt i brugen af wattmåler som et nyttigt redskab, samt hvordan man kan teste sig selv. Vi slutter af med en opsamlende afrunding, og mens vi spiser frokost, bliver data fra flere af deltagerne gennemgået. PROGRAM: kl. 10.00 Velkomst og introduktion til dagens indhold: • Claus fortæller sin egen historie om gangtræning • Fysiologien i løb og gang • Fordele ved kombination af løb og gang kl. 11.30 Pause med forfriskninger kl. 11.45 Praktisk træning: • Tekniktræning: hurtig gang på en lige strækning, ca. 100 m. • Fodarbejde i hurtig gang og løb, herunder sko og brug af wattmåler • Tempo-træning (hurtig gang og løb) og test kl. 13.15 Fælles afrunding og sandwich Alle deltagere får tilsendt en mappe med det teoretiske indhold, der er gennemgået. Kl. 14.00 Tak for i dag Mvh Hechmann Running Teamet

Annulleringspolitik

For aflysning eller ombooking kontakt os på mail gerne 24 timer inden. info@hechmannsport.dk

Kontaktdetaljer

• Hechmann Sport, Snekkerupvej, Slagelse, Danmark

  30240808

  claus@hechmannsport.dk